방탄소년단(BTS) ‘진'도 겪은 번아웃...어떻게 극복할까?

 

방탄소년단(BTS) ‘진'도 겪은 번아웃...어떻게 극복할까?

 

 

출처 : BTS 공식 홈페이지

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BTS(방탄소년단) 멤버 ‘진’은 지난 12월 3일 솔로곡 '어비스(Abyss)'를 공개했다. 진은 이 날 블로그에 "어비스는 번아웃을 겪으며 느낀 감정을 써내려간 곡"이라고 소개했다. 여기에 덧붙여 "빌보드 핫 100 1위를 하고 많은 분들께 축하인사를 받았는데 내가 이런걸 받아도 될까 사실 나보다 음악을 더 많이 사랑하고 더 잘하는 분들도 많은데 내가 이런 기쁨과 축하를 받아도 괜찮을까 하는 생각이었고 더 깊이 들어가다 보니 마음이 힘들어 다 내려놓고 싶었던 것 같다"고 자신의 심정을 털어놓았다.

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BTS 진의 경우를 거론하지 않더라도 우리 주변에서 번아웃을 호소하는 이들을 쉽게 볼 수 있다. 무한 경쟁에 내몰리고 끊임없이 자신을 소진시켜야 하는 사회에서 번아웃은 현대인의 고질병이다. 우리가 번아웃에 내몰리는 구체적 이유는 무엇일까? 어떻게 하면 번아웃의 심연에서 빠져나올 수 있을까?

 

<내가 뭘 했다고 번아웃일까요> / 안주연 /  창비 / 정리 중

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산꼭대기를 향해 쉼없이 돌을 밀어 올리는 시시포스. 하지만 돌은 이내 다시 반대편 능선으로 굴러 떨어지고 시시포스는 다시 돌을 밀어 올려야만 한다. 얼마나 허무하고 맥 빠질까? 이 책을 쓴 정신건강의학과 전문의 안주연은 사람들이 완전히 소진되는 ‘번아웃’의 상황을 시시포스 신화에 비유한다. 번아웃은 단순한 피로나 무능감이 아니다. 저자는 상황이 개선되리란 희망도 없고, 일을 하는데 통제감을 느끼지 못하고, 끝없이 의미 없는 일을 반복하게 되면 번아웃이 온다고 말한다. 그럼에도 현대인들은 자신이 피로하고 지쳤다고 말하는 게 무능이나 나 약함으로 비칠까 두려워한다. 저자는 번아웃이라는 증상의 실체를 분석하고 ‘호흡’, ‘몸과 마음 관찰하기’, ‘오감일기 쓰기’ 등 처방전을 제시한다.

 

<우린, 조금 지쳤다> / 박종석 / 포르체 / ​ 158.1 박75ㅇ  인문과학열람실(3층)

“꼰대 상사와 고객의 갑질, 직장 내 억울한 뒷담화, 과도한 업무와 야근, 쥐꼬리만 한 월급 등 이런 악조건에서도 도망치지 않은 내가 있다. 그 사실만으로도 우리는 존중 받아 마땅하다.”(본문 중) 삼성전자 부속 의원 정신과 전문의로서 수많은 ‘번아웃 증후군’ 환자들을 만나며 직장인들의 스트레스와 번아웃에 대해 고민해온 저자는 번아웃을 우울증이 오기 전에 우리에게 보내는 신호라고 진단한다. IT기술의 발달로 언제 어디서나 일할 수 있게 된 환경, 완벽함을 강요하는 사회에서 뒤처지지 않으려 강박감에 시달리다 보니 자신에 대한 통제력을 잃게 된다는 것. 번아웃에 처하게 되면 평소 좋아하던 취미나 운동, 게임 등에서도 흥미를 느낄 수 없게 되고, 감정적으로도 날카로워지게 된다. 저자는 번아웃을 호소하는 이들을 향해 “아무것도 되지 않을 자유, 그 자유를 누릴 때 우리는 다시 살아갈 힘을 얻는다”고 말한다.

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<번아웃 레시피> / 이누카이 쓰나 / 벤치워머스 / 641.5 견51ㅇKㅂ  자연과학열람실(4층)

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‘번아웃’이 와서 몸도 마음도 잔뜩 지쳤을 때 소홀히 하게 되는 게 식생활이다. 배달 음식이라는 쉬운 길도 있지만 바깥 음식도 자꾸 먹다 보면 입에 물리기 마련. 이런 사람들을 위해 ‘번아웃 됐을 때를 위한 간단 레시피’를 소개한 책이다. 통상 음식의 종류나 난이도 별로 장을 구분하기 마련인 레시피북. 하지만 이 책은 그 구분 마저도 조금 남다르다. ‘이제 난 끝났다’ 싶을 때(잔여 체력 5%), ‘주방에 설 기운이 아슬아슬 남아’ 있을 때(잔여 체력 20%), ‘좋아, 뭐라도 만들어보자’ 결심이 설 때(잔여 체력 60%), ‘조리도구를 갖추고 요리를 할 만한 의욕’이 차오를 때(잔여 체력 80%)와 같이 재치있게 독자의 상태를 통해 간단 음식 레시피를 소개한다. 지치고 아무런 의욕도 없을 때 잔여 체력 5% 상태에서도 만들 수 있는 쉬운 요리를 만들면서 삶 속에서 작은 즐거움을 발견해보자.

 

< 출처 ; 인터파크 DB >