하버드 행동력 수업 : 세계 500대 기업이 채택한 행동 습관 교정술

 

 

하버드 행동력 수업 : 세계 500대 기업이 채택한 행동 습관 교정술  / 가오위안

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사회과학열람실(3층)

 

 

책소개

 

훌륭한 생각보다 신속한 행동이 당신의 인생을 결정한다!

잠재력 개발의 대가인 가오위안이 상상을 현실로 만드는 방법, 머릿속 지식을 실제 세계에서 구현하는 방법을 알려주는 『하버드 행동력 수업』. 2001년부터 미국 기업들과 정부기관, 하버드생들을 대상으로 강의한 ‘행동력 프로젝트’의 핵심을 모아 엮은 책으로, 심리학, 잠재의식, 행동 규칙의 관점에서 사고력과 행동력을 높이는 비법을 공유한다.

백악관과 《포천(Fortune)》지에서 선정한 500대 기업에서 추진하고 있는 ‘행동력 프로젝트’는 총 8단계로 진행되는데, 행동력이 부족한 사람들의 전형적 특징이라 할 수 있는 미루기, 자제력 부족, 완벽주의, 두려움 등의 문제를 해결한다. 저자는 성공한 사람들을 직접 분석하여 정리한 실질적인 43가지 행동 지침을 전하고, 풍부한 실제 교정 사례를 낱낱이 공개한다.

저자는 다이어트나 금연, 면접, 창업처럼 크고 작은 도전을 하거나 장기적인 계획을 세워야 하는 사람들, 특히 생각은 많은데 행동이 어려워 늘 방구석 몽상가에 머물러 있는 사람들이 행동파로 거듭날 수 있다고 이야기하며 실질적인 행동 습관 교정술을 통해 지금 당장 행동할 수 있게 이끌어준다.

 

 

 

출판사 서평

 

 

“인생을 바꾸는 것은 아이디어가 아니라 행동이다”
하버드, 백악관, 세계 500대 기업이 채택한 행동 습관 교정술

‘다른 사람들은 꿈을 이뤘는데 왜 나만 제자리걸음일까?’
누구나 살면서 ‘이거 하면 잘되겠다’ 싶은 아이디어들을 떠올리기 마련이다. 그런데 왜 전 세계 1%의 사람들은 생각으로 세상을 바꾸고, 나머지 99%의 사람들은 생각만 하다 마는 걸까? 그 차이는 매우 간단한 이유에서 생긴다. 바로 ‘생각을 행동으로 옮기는가의 여부’에 달렸다. 결국 당신이 성공하지 못한 이유는 단 하나다. 행동하지 않았기 때문이다. 설사 행동을 했다고 해도 끝까지 제대로 추진하지 못했기 때문이다.
잠재력 개발의 대가이자 이 책의 저자인 가오위안은 심리학, 잠재의식, 행동 규칙의 관점에서 사고력과 행동력을 높이는 비법을 공유한다. 이 책에서 소개하는 ‘행동력 프로젝트’는 하버드 대학교에서 유래한 것으로, 백악관과 《포천(Fortune)》지에서 선정한 500대 기업에서 추진하고 있다. 총 8단계로 진행되는 이 프로젝트는 행동력이 부족한 사람들의 전형적 특징이라 할 수 있는 ‘미루기, 자제력 부족, 완벽주의, 두려움’ 등의 문제를 해결한다. 저자는 다이어트나 금연, 면접, 창업처럼 크고 작은 도전을 하거나 장기적인 계획을 세워야 하는 사람들, 특히 생각은 많은데 행동이 어려워 늘 ‘방구석 몽상가’에 머물러 있는 사람들이 ‘행동파’로 거듭날 수 있는 실질적인 행동 습관 교정술을 제시한다.

엉덩이 무거운 하버드 학생들을 움직인 단 하나의 강의!
알리바바의 마윈, 페이스북의 마크 저커버그, 화웨이의 런정페이 등
탁월한 리더들을 분석하여 정리한 43가지 행동지침

마윈, 마크 저커버그, 런정페이 등 성공한 사람들은 완벽한 결과를 추구하기보다 기회를 잡기 위해 발로 뛰는 데 더 주력했다. 그들 역시 원대한 이상을 갖고 있었지만, 그 원대한 꿈을 현실화하기 위해 계획을 쪼개어 단계별로 나누고 각 단계마다 ‘작은 목표’를 만들었다. 그리고 ‘40점짜리 환경’만 갖춰져도 계획을 실행했다. 많은 사람이 알고 있는 것과 달리 그들은 ‘반(反완)벽주의’를 추구했으며, 목표의 100퍼센트를 달성하기보다 행동력을 100퍼센트로 끌어올리는 데 힘을 쏟았다.
사실 목표를 완벽하게 이룬다는 것 자체가 애초에 불가능한 일이다. 그럼에도 많은 사람이 ‘완벽주의’라는 신화에서 벗어나지 못하고 있다. 하지만 현대 사회는 오늘 맞다고 생각한 게 내일은 틀리는 일이 빈번해졌을 만큼 계속해서 빠르게 변화하고 있다. 이런 상황에서는 예측 불가능한 변수가 계속 튀어나오기 때문에 어차피 완벽한 계획이라는 건 존재할 수 없다. 따라서 목표가 생기면 바로 실행에 옮기면서 그때그때 계획을 수정하며 ‘결과의 완벽’이 아닌 ‘부분의 완벽’을 추구하는 것이 완벽주의를 추구하는 가장 경제적인 방법이다.
시중에는 행동력을 강조하는 수많은 책이 있지만, 대부분 목표를 설정하고 실천하는 방법에 대해서는 모호한 말로 얼버무리는 경우가 많다. 하지만 이 책은 성공한 사람들을 직접 분석하여 정리한 실질적인 43가지 행동 지침을 담고 있으며, 풍부한 실제 교정 사례를 낱낱이 공개한다.

결정을 내릴 때 우리에게는 두 가지 선택지만 있을 뿐이다.
‘지금 당장 하거나, 영원히 안 하거나.’
정보 과부하, 부정적 생각, 완벽주의, 나쁜 습관, 두려움을 극복하고
지금 당장 행동하게 만드는 심리 처방

현대인들은 쉴 새 없이 쏟아지는 정보의 홍수에 파묻혀 마스크팩 하나를 사는데도 무엇을 골라야 할지 몰라 시간을 낭비한다. 따라서 내가 진정으로 원하는 삶을 살고 싶다면 무엇보다 주어진 시간을 효율적으로 사용할 수 있어야 하며, 생각, 정보, 인간관계 등을 최대한 간소화해야 한다.
나를 찾는다는 것은 곧 나의 꿈을 이룰 수 있는 ‘행동’을 한다는 뜻이다. 이를 위해서는 먼저 행동을 가로막는 장벽부터 깨달아야 한다. 이 책은 총 8장으로 구성되어 있는데 1장에서는 ‘말만 하고 실행하지 않는’ 심리적 원인을 깊이 파헤친다. ‘정보 과부하, 부정적 생각, 완벽주의, 미루는 습관, 두려움’ 등 자꾸만 한 걸음 나아가는 것을 막는 진짜 심리적 원인에 대해 분석한다. 나머지 7개의 장에서는 ‘정보를 단순화하는 것’에서부터 ‘선택과 집중, 긍정적 자기 암시, 반완벽주의, 환경 통제, 시간 관리, 롤모델을 찾고 용기를 되찾는 방법’까지, 세계 1%의 인재들의 행동 습관에 대해 이야기한다. 이외에도 ‘단사리 정신’, ‘생각의 뺄셈 4단계’, ‘마감일 효과’, ‘포모도로 시간관리법’ 등 저자가 실제로 컨설팅을 하면서 검증된 방법론을 따로 상세히 다룬다.
생각을 실행하기 위해서는 총 4단계가 필요하다. 대부분 1단계는 계획을 세우는 것이라 여기지만, 1단계가 바로 ‘시작하는 것’이다. 많은 사람이 바로 이 첫걸음을 떼지 못해 실패한다. 먼저 시작을 한 후 집중할 환경을 만들고, 장애물에 부딪힐 때마다 계획을 수정해나가며, 마감일까지 매일매일 실천해나가야 목표를 달성할 수 있다.

 

 

목차

 

 

추천의 글
완벽한 기회가 오기만을 기다리는 방구석 몽상가들에게

프롤로그
당신이 실패하는 이유는 단 하나, 행동하지 않기 때문이다

1장 당신의 행동을 가로막는
다섯 가지 장벽
01 [정보 과부하] 넘치는 정보로 결정장애에 빠진다
02 [부정적 생각] 근거 없는 억측이 망상을 부추긴다
03 [완벽주의] 목표가 너무 높아서 일을 그르친다
04 [미루는 습관] 핑계를 찾다 보면 실패에 이른다
05 [두려움] 미래를 비관하여 쉽게 포기한다

2장 단순화하기:
정보의 홍수에서 빠져나와라
06 [간소화 원칙] 내가 원하는 것을 파악하라
07 [생각의 효율] 상황에 맞게 생각하여 신속하게 결정하라
08 [타인에 대한 신뢰] 의심과 불안은 판단력을 흐린다
09 [자신에 대한 믿음] 타인의 평가에 흔들리지 마라
│미라클 액션 1│단사리 정신: 잡생각을 버리고 목표에 집중하기

3장 선택과 집중:
불필요한 생각은 과감히 지워라
10 [생각 목록] 모든 생각을 적고 필요한 것만 남겨라
11 [생각 빌리기] 닭을 빌려와 달걀을 낳게 하라
12 [실용적 생각] 나의 생각을 성과와 연결시켜라
13 [생각 멈춤] 불필요한 생각이 튀어나오면 생각을 멈춰라
14 [신속한 결정] 신중한 태도가 행동을 방해하기도 한다
│미라클 액션 2│생각의 뺄셈 4단계: 생각노트로 우선순위를 정리하기

4장 긍정적 자기 암시:
‘잘 안될 거야’에서 벗어나라
15 [성과 리스트] 행동하기 전에 최악의 결과를 상정하지 마라
16 [공포심 없애기] 해본 적 없는 일도 해낼 수 있다
17 [위기에 대한 재정의] 새로운 시선으로 두려움을 극복하라
18 [작은 성공] 긍정적인 기억으로 부정적인 기억을 덮어라
19 [나에 대한 통제] 남들과 다른 나를 발견하라

5장 반완벽주의:
목표의 100퍼센트를 달성하려고 하지 마라
20 [부분의 완벽] 일단 시작한 후에 부족한 것을 채워도 늦지 않다
21 [현실적인 목표] 완벽한 결과에 대한 기대를 버려라
22 [검토 줄이기] 퀄리티를 위해 너무 많은 시간을 낭비하지 마라
23 [하나의 목표] 쉽게 처리할 수 있는 일을 단기 목표로 삼아라
24 [장점 찾기] 단점을 개선할 시간에 장점에 집중하라
25 [장점 극대화] 장점을 발휘할 수 있는 일을 하라

6장 환경 통제:
불완전한 상황에서도 일단 행동하라
26 [불완전함 받아들이기] 완벽한 조건과 완벽한 환경은 없다
27 [일을 분류하기] 40점짜리 환경에서도 실행은 가능하다
28 [문제 해결의 즐거움] 문제는 생각이 아니라 행동으로 해결된다
29 [세부 계획] 계획을 잘게 쪼개어 단계별로 실천하라
30 [데드라인] 모든 일에 마감일을 설정하라
31 [서두르지 않기] 가까이에 있는 사과를 먼저 손에 넣어라
32 [유연한 사고] 나아갈 방향을 융통성 있게 수정하라
│미라클 액션 3│마감일 효과: 실현 가능한 마감일 설정하기

7장 시간 관리:
시간의 틈을 발견하고 활용하라
33 [자투리 시간] 간단한 일은 남는 시간에 처리하라
34 [80 대 20 법칙] 집중이 잘되는 골든타임을 찾아라
35 [카운트다운법] 심리적 압박을 통해 마감 시간을 엄수하라
36 [몰입 훈련] 집중하는 습관으로 주어진 시간을 연장하라
37 [할 일 목록] ‘대기 목록’에 있는 일을 ‘필수 목록’으로 바꿔라
│미라클 액션 4│포모도로 시간관리법: 25분 동안 온전히 집중하는 훈련

8장 앞으로 나아갈 용기:
성공한 사람을 참고하되 나의 길을 가라
38 [바로 행동하기] 막상 해보면 쉽게 풀리는 경우도 많다
39 [롤모델] 성공한 사람들의 긍정적인 태도를 배워라
40 [질책하지 않기] 오늘 일을 미뤘을지라도 자책하지 마라
41 [도전정신] 시련을 정면으로 마주하고 적극적으로 행동하라
42 [자기 격려] 문제를 해결할 때마다 자신에게 보상하라
43 [인내심] 성공에 이르는 길에는 반드시 대가가 따른다

에필로그
‘생각’을 ‘실행’하기 위한 4단계

 

 

< 내용 출처 : 교보문고 >